Contenu du pack semi-marathon : 1 boîte de gatosport 400g, 1 bouteille de boisson d'attente 50cl, 1 gel antioxydant, 1 gel energix, 1 gel coup de fouet, 1 ceinture porte dossard. Petit déjeuner (ou dernier repas avant course) : 1/3 Gatosport accompagné éventuellement d'eau, de thé ou de café, Stabilisation de la glycémie : boire 1 bouteille de 50 cl de Boisson d'attente de façon régulière par petites quantités la dernière heure avant le départ, Km 5 : 1 Gel Antioxydant + 5 à 10 cl d'eau, Km 10 : 1 Gel Energix + 5 à 10 cl d'eau, Km 15 : 1 Gel Coup de Fouet + 5 à 10 cl d'eau.